孕婦產(chǎn)后要吃月子餐，而這月子餐也是很有講究的，只有科學的安排月子餐，補充全方位的營養(yǎng)，才能有益于孕婦的健康。

要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育。在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。

多吃含膠質(zhì)的食物

經(jīng)過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大，有的產(chǎn)婦如果不注意營養(yǎng)補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

適量的纖維質(zhì)攝取

纖維質(zhì)可以增加人體糞便的體積，促進排便的順暢，在懷孕末期因為胎兒的長大會壓迫到孕婦的下半身血管，使得血液循環(huán)受阻，所以多數(shù)孕婦會伴隨著有痔瘡的發(fā)生，造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對孕婦而言是很重要的，但是要注意的是，在生產(chǎn)過后，身體需要的是大量的營養(yǎng)素來幫助身體器官的修復，如果此時攝取過多的纖維質(zhì)，反而會干擾到許多其他營養(yǎng)素的吸收，因此對產(chǎn)后媽媽而言，纖維的攝取量是不宜過多的。

別忘了適量補充鹽

有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做并不科學，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復。

只有正確的了解了孕婦的身體狀況，才能對癥下藥，只有對癥下藥了，才能確保孕婦產(chǎn)后的健康，從而兒間接的確保了嬰兒的健康，因此關(guān)愛兩代人就從科學的進補月子餐開始。