孕婦飲食在整個哺乳期要給予足夠的重視，“月子”的飲食有特殊的地方，并不宜暴飲暴食，只要飲食科學、營養(yǎng)均衡，恢復身材從“月子”里就可以開始了。

豆腐中含有大量不飽和脂肪酸，豐富的鈣和礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且嫩滑可口，豌豆莢、黑木耳可以降低膽固醇，并富含膳食纖維，下面是一道適合產(chǎn)后減肥的菜肴。

原料：豆腐1塊，豌豆莢、黑木耳、金針菇、鹽、姜絲、蔥段、水淀粉各適量。
做法：

1、豆腐切長條，用熱水氽燙。

2、金針菇用水泡開后，再用熱水氽燙。

3、豌豆莢、黑木耳分別切絲備用。

4、鍋置火上，加油燒至五成熱，爆香姜絲和蔥段之后，分別將黑木耳、金針菇放入拌炒。

5、放入豆腐、鹽及少許的水，以小火燜煮約5分鐘，起鍋前再加入豌豆莢，并改以大火稍加翻炒，以水淀粉勾薄芡即可。

另外，孕媽咪應葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜，不要過度補充營養(yǎng)，以免造成脂肪堆積而發(fā)胖。