健康飲食就是說(shuō)膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局建議，準(zhǔn)備懷孕時(shí)的膳食要多樣化，包括：
• 水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。切記不好吃罐頭等經(jīng)過(guò)加工的果蔬，因?yàn)榧庸さ氖称分幸话愫�有色素和添加劑，�?duì)備孕體質(zhì)有危害。
• 碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。
• 蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類等。
• 魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數(shù)不能超過(guò)兩次。
• 奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。
• 富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強(qiáng)化早餐麥片等。準(zhǔn)備懷孕時(shí)，此類食物都能為你增加鐵資源。