有些寶寶缺鐵性貧血，這都是由于平時飲食不注意引起的，飲食結(jié)構(gòu)不合理，直接影響的是孩子的健康成長發(fā)育，所以及時補充很重要。

1、多吃富含鐵元素的食物

如肝、腎、血、心、肚等動物內(nèi)臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動物性食物高。植物性食物，如能同肉類或富含維生素C的蔬菜、水果共同進食，可大大促進鐵的吸收。

2、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

如瘦肉、蛋等，可促進鐵的吸收。適當吃些富含維生素C的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗、柑以及其他各種新鮮蔬菜等。維生素C可大大促進鐵的吸收。

3、食用“鐵”強化食品

例如“鐵”醬油，強化“鐵”的豆?jié){、奶粉、米粉等。這些食品，在營養(yǎng)標簽或標識上都有說明，應(yīng)注意細心選擇。

4、在烹調(diào)方法上需注意的問題

葷素、果蔬搭配，能提高植物性食物內(nèi)鐵的吸收率，而且新鮮水果、蔬菜含大量維生素C，也可以增加鐵的吸收。如黑木耳炒肉末，可提高黑木耳的鐵吸收率；將豬血與豆腐加醋做成酸味湯，血和醋均使豆腐中的鐵吸收率增加。

5、用鐵鍋、鐵鏟烹調(diào)食品

可以使脫落下來的鐵分子與食物結(jié)合，增加鐵的攝入及吸收率。在用鐵鍋炒菜時，可適當加些醋，使鐵成為二價鐵，促進鐵的吸收利用。

有一個合理的飲食習慣是關(guān)鍵，家長注意飲食方式，畢竟寶寶的成長是很重要的。