鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒等的重要組成元素，也是維持人體健康的重要成分，所以處于生長發(fā)育中的兒童需要大量的鈣。兒童補鈣的時候要注意多酸少油脂的原則，不然補鈣效果可能就要大大折扣了。

所謂的多酸少油脂就是指補鈣的時候多吃些酸性食物，少吃些油脂類食物。因為鈣易溶于酸性溶液，在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等，能促進鈣的吸收。而像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成奶塊，不容易被changdao吸收，最終隨大便排出體外，所以補鈣的時候最好不要同食油脂類食物。

除了這些還要注意鈣不與奶制品同食，適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收�？傊�父母在給孩子補鈣前應(yīng)當先了解些補鈣的信息，不要盲目補鈣。