暖春時(shí)節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，也是孩子們的長(zhǎng)高“黃金季”~不過(guò)今年的情況和往年有點(diǎn)不同，孩子們已經(jīng)宅在家里好幾個(gè)月了，就連出門(mén)曬太陽(yáng)的時(shí)間都少了很多！那么，在這種情況下，我們?cè)撊绾螏椭�孩子長(zhǎng)高呢？

春季利于長(zhǎng)高，千萬(wàn)要把握住

劃重點(diǎn)，孩子的骨骼發(fā)育和季節(jié)確實(shí)有一定關(guān)聯(lián)！

世界衛(wèi)生組織對(duì)世界各國(guó)兒童生長(zhǎng)發(fā)育統(tǒng)計(jì)資料表明：孩子身高的增長(zhǎng)速度在一年四季并不一樣，其中在5月身高增長(zhǎng)最快，平均可達(dá)7.3毫米。出現(xiàn)這種情況的原因是，人體在春夏兩季血液循環(huán)速度變快，新陳代謝旺盛，呼吸消化系統(tǒng)增強(qiáng)，特別是生長(zhǎng)激素分泌較多。

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，隨著氣溫的逐漸回升，孩子全身細(xì)胞開(kāi)始變得更加活躍起來(lái)，特別是軟骨細(xì)胞和骨細(xì)胞。與其他季節(jié)相比，這兩種細(xì)胞在春季代謝的更加頻繁，可以進(jìn)一步促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

如何幫助寶寶長(zhǎng)高高，參照這六點(diǎn)

想讓寶寶在春天長(zhǎng)高高，大家一定要把握以下六點(diǎn)哦，趕緊來(lái)了解一下吧。

1. 曬太陽(yáng)

寶寶曬太陽(yáng)可以使身體生成維生素D3，從而加快鈣質(zhì)的吸收與轉(zhuǎn)化。不過(guò)，要注意哦，孩子曬太陽(yáng)的時(shí)間也是有講究的~

一般來(lái)說(shuō)，春天的時(shí)候，寶寶曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間。夏天天氣炎熱，最好選在上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后帶寶寶曬太陽(yáng)。冬天天氣晴好時(shí)，大家可選在中午12點(diǎn)帶娃曬太陽(yáng)。

另外，寶寶月齡在三個(gè)月以下，曬太陽(yáng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次在15分鐘到30分鐘就夠了~像現(xiàn)在這種情況，各位可以帶寶寶在陽(yáng)臺(tái)或者院子中曬太陽(yáng)，務(wù)必要避免去人多的地方。

2. 保持良好睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，晚上10點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)是腦垂體分泌生長(zhǎng)激素的高峰期。因此，想要寶寶長(zhǎng)高高，在這段時(shí)間里要讓寶寶保持熟睡狀態(tài)。建議大家，在晚上9點(diǎn)時(shí)就開(kāi)始哄寶寶睡覺(jué)，以免錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌高峰期。

3. 注意避免某些姿勢(shì)

像網(wǎng)上流行的亞洲蹲，最好不要讓寶寶模仿。長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿，很容易造成血液循環(huán)不暢，骨骼朝外彎曲生長(zhǎng)。此外，孩子的坐姿也要多注意，應(yīng)讓他的背部緊靠椅背，保證脊柱挺直。

還需要特別說(shuō)明的是，有的家長(zhǎng)會(huì)給寶寶穿緊身衣褲，這可使不得，衣褲太緊會(huì)妨礙血液正常循環(huán)，不利于長(zhǎng)高。

4. 保證營(yíng)養(yǎng)充足

充足的營(yíng)養(yǎng)是寶寶長(zhǎng)高的重要保證，大家要多給他吃富含氨基酸和蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、蛋黃、雞胸肉、魚(yú)蝦、花生、芝麻、松子等。還應(yīng)給寶寶吃一些應(yīng)季的水果和蔬菜，比如草莓、菠菜等。

另外，各位麻麻在做菜時(shí)要盡量變化菜式哦，這樣才能吸引到孩子，要保證菜肴營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)合理、色香味俱佳。

5. 注重給孩子補(bǔ)鈣

母乳中鈣質(zhì)最容易被消化吸收，BB6個(gè)月前建議一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。6個(gè)月后就可以吃輔食了，建議在輔食中添加蝦皮、豆制品、堅(jiān)果等高鈣食物。

奶制品的含鈣量較高，寶寶2歲以下，可以給他喝配方奶和母乳；寶寶兩歲以上，可以給他喝酸奶、鮮奶等，每天喝300毫升到600毫升。

這里還要提醒大家，不同年齡段的寶寶在補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素D，從而加快鈣質(zhì)的吸收。嚶嚶噯乳鈣、鱈魚(yú)肝油寶寶補(bǔ)鈣最佳搭檔。

6. 參加體育運(yùn)動(dòng)

參加適量的體育運(yùn)動(dòng)有助于骨骼的生長(zhǎng)，讓寶寶長(zhǎng)高高。小寶寶可以進(jìn)行抬頭、翻身、踢腿、爬行等練習(xí)。大一點(diǎn)寶寶可以進(jìn)行一些跑跳運(yùn)動(dòng)，從而刺激軟骨和長(zhǎng)骨骨骼生長(zhǎng)，使下肢骨骼拉長(zhǎng)。

疫情期間，孩子無(wú)法進(jìn)行戶外活動(dòng)，下面育姐給大家分享幾個(gè)可以在家進(jìn)行的長(zhǎng)高高運(yùn)動(dòng)，快來(lái)了解一下吧。

（1） 跳房子

小時(shí)候都玩過(guò)“跳房子”吧？疫情期間不妨在家和寶寶一起玩吧，滿滿的童年回憶呢！

準(zhǔn)備無(wú)痕膠帶，在房間的地上貼出大小不一的“房子”，讓孩子單雙腳交替向前跳。

家長(zhǎng)帶著孩子一起玩“跳房子”，不僅可以增強(qiáng)寶寶的奔跑、跳躍、身體平衡能力，還能培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)。

（2） 摸高跳

摸高跳這個(gè)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，大家只需設(shè)定一定高度，讓寶寶原地起跳，使頭頂觸碰目標(biāo)基準(zhǔn)物。這個(gè)基準(zhǔn)物可以是大人的雙手、枕頭等。大家也可以把氣球綁在一定高度，然后讓寶寶跳起來(lái)頂氣球玩~

（3） 石頭剪刀布

“石頭剪刀布”大家都玩過(guò)，可是你用雙腳玩更有意思哦~

起跳后不同的落地姿勢(shì)分別代表石頭、剪刀和布：石頭的姿勢(shì)是雙腳并攏落地；剪刀的姿勢(shì)是兩只腳一前一后分開(kāi)落地；布的姿勢(shì)是兩只腳左右分開(kāi)落地。

大家和寶寶面對(duì)面站立，然后數(shù)“一二三”一起跳，根據(jù)落地姿勢(shì)判定勝負(fù)關(guān)系。如果家里人比較多，可以玩擂臺(tái)賽，勝者守擂，敗者換人。

這個(gè)游戲不僅簡(jiǎn)單，還可以提升寶寶的彈跳能力和反應(yīng)能力，小孩子一定會(huì)樂(lè)在其中的~

最后來(lái)一條友情提示，帶娃做運(yùn)動(dòng)前別忘了要先熱身，好好伸展下四肢哦！